ÁýÀÌ »ç¹« °ø°£À¸·Î-
Ȩ¿ÀÇǽºÁ·ÀÇ µ¥Àϸ® ¸®Ãò¾ó À̾߱â
4th ÆÄ¸Ó½Ã½ºÆ® ÀÎÅͺä
¡®½ºÆ©µð¿À ´õ½º¡¯ µðÀÚÀÌ³Ê ¿À³ª°æ Æí
Äڷγª·Î »çȸÀû °Å¸®µÎ±â¿¡ Áý¿¡¼ÀÇ È°µ¿ÀÌ ´Ã¾î³ª°í,
ÀçÅñٹ«·Î Áý°ú ¿ÀÇǽºÀÇ °æ°è°¡ ¹«³ÊÁ³½À´Ï´Ù.
ÀÚÄ© ÀÌÀü°ú´Â ´Ù¸¥ »ýȰ ÆÐÅÏÀ¸·Î »î°ú ÀÏÀÇ
¶óÀÌÇÁ ¹ë·±½º°¡ ¹«³ÊÁö°Å³ª, È®ÂðÀÚ°¡ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌÀüº¸´Ù ³ªÀÇ »îÀÇ °ø°£ÀÌ ´õ Áß¿äÇØÁö°í,
³ª ½º½º·Î¸¦ ÄɾîÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¿äÁò.
ÆÄ¸Ó½Ã´Â Ȩ ¿ÀÇǽº ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ½ÇÇàÇϰí ÀÖ´Â
ÆÄ¸Ó½Ã½ºÆ®ÀÇ ÀÎÅͺ並 ÅëÇØ
³ª¸¸ÀÇ µ¥Àϸ® ¸®Ãò¾ó ¸¸µé±â¸¦ Á¦¾ÈÇϰíÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
¾È³çÇϼ¼¿ä. ÇÁ¸®·£¼ µðÀÚÀÌ³Ê ¿À³ª°æÀÔ´Ï´Ù.
ºê·£µù°ú °ø°£, ±×·¡ÇÈ µðÀÚÀÎ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â
¡¯½ºÆ©µð¿À ´õ½º¡¯¸¦ ¿î¿µÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ȩ ¿ÀÇǽº °ø°£¿¡¼ ´ëºÎºÐÀÇ ÀÛ¾÷°ú »ýȰÀ» Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á÷ÀåÀ» ±×¸¸µÎ¸é¼ ¡®½Ã°£°ú °ø°£ÀÇ ÀÚÀ¯¡¯¸¦ ¾ò¾úÁö¸¸,
½Ã°£¿¡ ´ëÇÑ ¡®Ã¥ÀÓ°ú °ü¸®ÀÇ Àǹ«¡¯°¡ »ý°åÁÒ.
°¡Àå Æí¾ÈÇØ¾ßÇÒ °ø°£ÀÌÁö¸¸ ÀÏ»ó°ú ¿öũŸÀÓÀÇ °æ°è¸¦
µÎÁö ¾ÊÀ¸¸é ±äÀå°¨À» ³õÄ¡±â ½¬¿ö¿ä.
Å©¸®¿¡ÀÌÆ¼ºê¸¦ À§ÇÑ °¡Àå ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ» À¯ÁöÇϰí,
³ª¿¡°Ô ÃÖÀûÈµÈ ·çƾÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÇ Á߿伺À» ½Ç°¨ÇÏ°Ô µÇ¾ú¾î¿ä.
¸ö°ú ¸¶Àεå, ¾÷¹« ÄÁµð¼ÇÀ» À§ÇÑ ¸®Ãß¾óÀ» ½ÃÀÛÇߴµ¥¿ä.
ÀÇÁö°¡ ÇÊ¿äÇÑ ´ë´ÜÇÑ °ÍµéÀÌ ¾Æ´Ï¶ó,
¼¼¼ö¸¦ Çϰųª ¿îÀüÀ» ÇÏ´Â °Íó·³ ÀǽľøÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
»ç¼ÒÇÑ ½À°üÀ» ¸¸µé°í ½Í¾ú¾î¿ä.
µðÀÚÀÌ³Ê ¿À³ª°æÀÇ µ¥Àϸ® ¸®Ãò¾ó
Good Morning Rituals
ÀϾ¼ °¡Àå ¸ÕÀú Á¢ÇÏ´Â °¨°¢°ú °¨Á¤À» ÁÁÀº °Íµé·Î ä¿ì±â
ħ±¸ Á¤¸® ÈÄ È¯±âÇϱâ
½Å¼±ÇÑ »õ °ø±â·Î °ø°£À» °¡µæ ä¿ó´Ï´Ù.
°øº¹¿£ ½Å¼±Çϰí ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î..
¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹° ÇÑ Àܰú ²Ü ÇÑ ½ºÇ¬,
±×¸®°í ½Å¼±ÇÑ Á¦Ã¶°úÀÏÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù.
ÀÚ±Ø ¾ø´Â ¼¼¾È°ú Ȩ ¿ÀÇǽº ·è
ÁÁÀº ¼ººÐÀÇ ÀÚ±Ø ¾ø´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¼¼¾ÈÇϰí,
Ã˰¨ÀÌ ÁÁ°í Æí¾ÈÇÑ È¨ ¿ÀÇǽº ·èÀ» ÀÔ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í °¨»çÇÑ ÀÏ 3°¡Áö Àû±â
ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÏ°í °¡Àå óÀ½ ´À³¢´Â °¨Á¤À»
°¨»ç·Î ½ÃÀÛÇϸé ÇϷ縦 ´ëÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.
Good Night Rituals
ÀÏÀ» ¸¶Ä¡°í ¿ÂÀüÈ÷ ³ª¿¡°Ô ÁýÁßÇÏ´Â ½Ã°£ °®±â
»êÃ¥°ú ¹Ý½Å¿å
¿À·£ ½Ã°£ °°Àº ÀÚ¼¼·Î ¾É¾ÆÀֱ⠶§¹®¿¡
Àú³á½Ä»ç ÈÄ °£´ÜÇÑ »êÃ¥À» ÅëÇØ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©ÁÖ°í,
¹Ù±ù°ø±â¸¦ ½ý¸ç ¸ö¿¡ Åð±Ù½Ã°£À» ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù.
»êÃ¥ ÈÄ ¹Ý½Å¿åÀº Àú¿¡°Ô ¹«¾ùº¸´Ù Èú¸µÀÌ µÇ´Â ½Ã°£ÀÌ¿¡¿ä.
ÀÚ±â Àü ³»ÀÏ ¡®²À¡¯ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ 3°¡Áö Àû±â
µü 3°¡Áö¸¸ Àû½À´Ï´Ù.
³»ÀÏ ÀÏÀÇ °í¹Î¿¡ ¼ö¸éÀÌ ¹æÇصÇÁö ¾Êµµ·Ï
³»ÀÏ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ²À Áß¿äÇÑ ÀÏ 3°¡Áö¸¸ Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ýº¹µÈ ¾ß±ÙÀ¸·Î ¸é¿ª·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁ³À» ¶§,
°Ç°ÇÑ ½ÄÀç·á¿Í Á¦Ç°µé¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾ÆÁ³¾î¿ä.
Áú ÁÁÀº ¼ö¸é°ú ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú ´õºÒ¾î ³»°¡ ¸Ô´Â °Í,
¹Ù¸£´Â °ÍµéÀÌ ´©ÀûµÇ¾î °í½º¶õÈ÷ ³» ¸ö¿¡ ¹Ý¿µµÇ´Â °ÅÁÒ.
ÀνºÅÏÆ®³ª ³Ãµ¿½Äǰº¸´Ù ´ú °¡°øµÈ
ÀÚ¿¬¿¡ °¡±î¿î ¸Ô°Å¸®¸¦ ¼±È£ÇÏ´Â ½À°üÀ¸·Î ¹Ù²î¾ú°í,
ÈÀåǰ ¼ººÐ¿¡µµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô °ü½ÉÀÌ ¸¹¾ÆÁ³¾î¿ä.
ÈÀåǰ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇÏ¸ç ÆÄ¸Ó½Ã¸¦ ¿ì¿¬È÷ Á¢ÇÏ°Ô µÇ¾ú°í,
³óÀå¿¡¼ÀÇ ¿ø·á·Î ¸¸µç´Ù´Â ÆÄ¸Ó½ÃÀÇ À̾߱⿡ ¸¶À½ÀÌ ²ø·È´ø °Í °°¾Æ¿ä.
Á¶±Ý °ÅÄ¥Áö´Â ¸ð¸£Áö¸¸ °¡´ÉÇÑ ÈÇмººÐº¸´Ù´Â
ÀÚ¿¬¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ¼ººÐÀ» »ç¿ëÇϰíÀÚ ÇÏ´Â ³ë·Âµµ ¸¶À½¿¡ µé¾ú°í¿ä.
±×¸°Å¬¸°°ú Çã´ÏÇìÀϷθ¦ ¾ÆÄ§ Àú³áÀ¸·Î ¾²°í ÀÖ¾î¿ä.
¿ø·¡ »öÁ¶³ª Ä¿¹ö ÈÀåÀ» ¼±È£ÇÏÁö ¾Ê°í, ÇǺΰ¡ ¿¹¹ÎÇÑ ÆíÀ̶ó
±ú²ýÇÑ ¼¼¾È°ú °Ç°ÇÑ ±âÃʰ¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇØ¿ä.
±×·¡¼ Ŭ·»Â¡°ú ¼öºÐÅ©¸²À» °í¸£´Âµ¥ ±î´Ù·Î¿î ÆíÀÌ¿¹¿ä.
ÆÄ¸Ó½Ã Á¦Ç° Áß °¡Àå ¸ÕÀú Á¢ÇÑ °Ç ±×¸°Å¬¸° Á¦Ç°Àε¥
¹ã ÇüŶó Àß ¾Ä¾îÁöÁö ¾Ê´Â ´À³¦ÀÇ ¿ÀÀÏÀ̳ª,
¾Ä°í ³ª¸é °ÇÁ¶ÇØ Áö´Â ´À³¦ÀÌ µå´Â Æû Á¦Ç°°ú´Â ´Þ¸®
¼öºÐ°¨À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¾ÆÄ§¿¡µµ ÀÚ±Ø ¾øÀÌ °¡º±°Ô ¼¼¾ÈÀÌ °¡´ÉÇϰí,
ÀÌÁß¼¼¾È ¾øÀÌ ¼±Å©¸²ÀÇ ÀÜ¿©°¨µµ ³²Áö ¾Ê¾Æ
Àú³á¿¡µµ »ç¿ëÇÏ´Â µ¥Àϸ® ¸®Ãò¾ó Á¦Ç°ÀÌ¿¹¿ä.
Çã´ÏÇìÀϷδ ÃÖ±Ù¿¡ »ç¿ëÇϱ⠽ÃÀÛÇߴµ¥ ±×¸°Å¬¸°ÀÌ ÁÁ¾Æ¼
¸ðÀ̽ºÃ³¶óÀÌÀúµµ ¹Ù²Ù¾î º¸ÀÚ¶ó´Â »ý°¢À¸·Î »ç¿ëÇØ º¸¾Ò¾î¿ä.
²Ü ¶óÀÎÀÌ´Ù º¸´Ï Á¶±Ý ²öÀûÇÒ ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ »ý°¢º¸´Ù »ê¶æÇϰí
°¡º¿î ÅØ½ºÃÄ¿¡ ºü¸£°Ô Èí¼öµÇ¾î¼ Á¦ ¾ÖÁ¤ÅÛÀ¸·Î µî±ØÇßÁÒ.
»õ·Î¿î °ø°£À» º¸·¯ ´Ù´Ï°Å³ª ¹ÌÆÃÀ» ÃÖ¼ÒÈ ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð
¼îÇÎÀ̳ª ¿Ü½ÄÀ» ÇÏ´Â ÀÏÀº ÃÖ¼ÒÈÇϰí ÀÖ¾î¿ä.
±×·¯¸é¼ ¿Â¶óÀÎ ÁÖ¹®À» ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô µÇ°í, ÇÃ¶ó½ºÆ½ »ç¿ëÀÌ Ã¼°¨ µÇ¸é¼
±×¿¡ ´ëÇÑ °æ°¢½ÉÀÌ »ý°å¾î¿ä.
±×·¡¼ µÇ·Á ģȯ°æ ºê·£µå¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ°¡ ³ô¾ÆÁ³ÁÒ.
ÆÄ¸Ó½Ãµµ ÇÃ¶ó½ºÆ½ »ç¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í ºÒ°¡ÇÇÇÏ´Ù¸é
ÀçȰ¿ë °¡´ÉÇÑ ¼ÒÀ縦 »ç¿ëÇÏ´Â °Í¿¡ ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃÖ±ÙÀÇ °øº´ À̺¥Æ®µµ º¸¾Ò°í¿ä. ÆÄ¸Ó½Ã½ºÆ®·Î ÀںνÉÀ» ´À³¢¸ç,
¾ÕÀ¸·Îµµ ÆÄ¸Ó½Ã°¡ ÀÚ¿¬°ú ´õ ³ªÀº ¹Ì·¡¸¦ À§ÇÑ È°µ¿¿¡
´õ Àû±ØÀûÀÎ ºê·£µå°¡ µÇ±â¸¦ ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù.
¿À³ª°æ
°ø°£°ú ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» µðÀÚÀÎÇÏ´Â Studio thus¸¦ ¿î¿µ ÁßÀÎ µðÀÚÀ̳ÊÀÌÀÚ
ÀÚ½ÅÀÇ °ø°£ '·¹Áö´ø½º ¹«ÇÏ'¸¦ ²Ù¸®°í, ÆÄ¸Ó½ÃÃò¾óÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¸¸µé¾î ³ª°¡°í ÀÖ´Ù.
@blankbynana